面試技巧：教你如何杜絕焦慮，從容作答
杜絕面試焦慮，要做到腹有“詩書”
部分考生對于面試的認(rèn)知存在一些偏差，比如有些考生信奉“臨陣磨刀，不快也光”，結(jié)果“臨陣開始，慌慌張張”，導(dǎo)致面試結(jié)果不理想。核心原因還是在于大家對于面試必需的知識點(diǎn)掌握不足，怕自己考得不會、答得不對，導(dǎo)致越來越焦慮。而面試考察是一個非常系統(tǒng)的過程，考官會通過面對面的交流與觀察，來考量考生是否符合崗位要求。所以，一旦“因?yàn)槎抢餂]貨”導(dǎo)致焦慮，就會影響考試狀態(tài)。想要解決此問題，最重要的，就是要做到“腹有詩書”，進(jìn)而讓自己冷靜下來，做到“氣自華”。
積累必要熱點(diǎn)知識
【例題展示·社會熱點(diǎn)】
當(dāng)前，社會上有很多男青年喜歡戴耳釘、涂口紅，被稱為“小鮮肉”。對此，你怎么看？
【例題展示·時政熱點(diǎn)】
習(xí)近平總書記在四川眉山市考察時說：“要加強(qiáng)現(xiàn)代農(nóng)業(yè)科技推廣應(yīng)用和技術(shù)培訓(xùn)，把種糧大戶組織起來，積極發(fā)展綠色農(nóng)業(yè)、生態(tài)農(nóng)業(yè)、高效農(nóng)業(yè)?！睂Υ?，談?wù)勀愕睦斫狻?/span>
【熱點(diǎn)知識積累指導(dǎo)】
第一，注重積累時效性。大部分面試中，熱點(diǎn)知識會來源于近半年至一年的社會熱點(diǎn)話題。甚至有個別考試中，會出現(xiàn)面試前半個月左右的熱點(diǎn)知識。故，考生在備考時，一方面，要關(guān)注將近一年的社會熱點(diǎn)話題和時政熱點(diǎn)話題。另一方面，對于具有劃時代意義的重點(diǎn)話題，不用考慮時效，必須積累。如脫貧攻堅(jiān)、鄉(xiāng)村振興、建黨百年、抗擊新冠肺炎疫情等話題。
第二，注重積累正確性。熱點(diǎn)話題積累要學(xué)會甄別，要積累主流媒體和符合社會主義核心價值觀的熱點(diǎn)剖析，避免被個別人的片面認(rèn)知誤導(dǎo)。在此，各位考生可以關(guān)注新華網(wǎng)、人民網(wǎng)等主流媒體對熱點(diǎn)事件的報道和評論。
第三，注重積累有效性。對于熱點(diǎn)新聞和熱點(diǎn)的評價，要根據(jù)作答思路進(jìn)行有效積累，切忌眉毛胡子一把抓。如，梳理熱點(diǎn)話題時，注重思考“熱點(diǎn)話題會怎么考察？”“對熱點(diǎn)話題應(yīng)該抱有什么態(tài)度？”“話題的背景、原因、影響、建議分別是什么？”等，有條理地進(jìn)行積累，更能保證有效性，記憶也會更深刻。
積累必要政務(wù)知識
【例題展示·會風(fēng)會紀(jì)整治】
你單位積極響應(yīng)上級作風(fēng)建設(shè)號召，開展會風(fēng)會紀(jì)整治行動，領(lǐng)導(dǎo)讓你負(fù)責(zé)落實(shí)此項(xiàng)工作。請談?wù)勀愕墓ぷ魉悸?/span>？
【政務(wù)知識積累指導(dǎo)】
無論是考察計(jì)劃組織協(xié)調(diào)能力的題目，還是考察應(yīng)變能力的題目，想要答好就必須積累政務(wù)相關(guān)知識，如黨中央和政府的最新政策方針、政府常見活動組織方案、應(yīng)急處突的一般原則等。否則會導(dǎo)致工作思路和對策不切實(shí)際，方法缺乏可操作性，答題抓不住重點(diǎn)、邏輯混亂等問題。
積累為人處世之法
【例題展示·建議未采納】
你部門負(fù)責(zé)完成一項(xiàng)工作，你覺得科長的方案有漏洞，便向科長反映并提出了建議，但科長沒有采納你的建議，最后你在實(shí)施時工作出現(xiàn)了失誤，造成了損失。這時，上級領(lǐng)導(dǎo)找你了解情況，請問，你會怎么辦？
【為人處世之法積累指導(dǎo)】
為人處世之法包含解決諸多人際矛盾的解決辦法，如題干中常常會出現(xiàn)與領(lǐng)導(dǎo)、與同事、與群眾、與服務(wù)對象等之間產(chǎn)生的矛盾。故，一方面，需要我們積累解決此類問題的一般思路，如找準(zhǔn)問題、分析問題、解決問題；也要積累不同問題的處理辦法：如遇到批評時應(yīng)如何應(yīng)對，遇到情緒低落、不適應(yīng)等情緒要如何調(diào)節(jié)，工作失誤如何補(bǔ)救等常見對策。
“茍日新，日日新，又日新。”以上，為政華公考分享的積累知識的主要方向和方法指導(dǎo)。希望各位考生能夠早日行動、日日積累，做到腹有詩書，從容不迫，淡定自若，最終達(dá)成所愿，不負(fù)韶華。
面試前如何調(diào)整心態(tài)
在公考面試中，良好的心理狀態(tài)是取得理想面試結(jié)果的基礎(chǔ)，特別是臨到考前，很多考生會較為焦慮緊張，甚至在考前的幾天晚上難以入睡，白天精力不集中，這樣的心理狀態(tài)會導(dǎo)致自己在考場上更緊張，因此，及時在面試前調(diào)整好心理狀態(tài)至關(guān)重要。
出現(xiàn)原因
1.太過看重結(jié)果，只能接受成功。
2.不相信自己，認(rèn)為別人更優(yōu)秀。
3.沒有及時調(diào)整，心態(tài)持續(xù)崩潰。
及時調(diào)整
一、自我心理調(diào)節(jié)
1.保持自信心。面試是自己和考官們就某個話題進(jìn)行的一次交流，簡短的交流中是自己知識、價值觀的一次分享，每個人都不可能盡善盡美，自己的觀點(diǎn)可能不會比別人的更具說服力，但考官更關(guān)注的是我們自身想法的表達(dá)，更想看到的是一個大方自信、朝氣蓬勃、有想法的青年人，而你正是一個這樣的人。另外，自己能夠進(jìn)入面試環(huán)節(jié)就已經(jīng)比很多人優(yōu)秀了。
2.保持平常心。付出就一定有收獲，日積月累地練習(xí)不僅僅是為了一次面試，更是一個自我成長的過程，面試表達(dá)的練習(xí)能夠讓我們說話更具有條理性、重點(diǎn)更加突出、表達(dá)更流暢，會為我們今后的工作奠定基礎(chǔ)，所以，不要把面試結(jié)果看得太重，凡事要善始善終沒錯，更要善始善成，更應(yīng)該關(guān)注的是學(xué)習(xí)的過程，自我的成長。當(dāng)然，也要相信自己全力以赴了，一定會有好的結(jié)果。
二、借助外力調(diào)節(jié)
1.找人傾訴。在考前太過焦慮，可以選擇給自己的家人、朋友傾訴，去說說自己的想法，把自己焦慮的狀態(tài)真實(shí)地呈現(xiàn)給別人，能夠讓自己心理上更放松，在傾訴的過程中會收到來自家人、朋友的建議、安慰、肯定，慢慢自己也會更放松。
2.轉(zhuǎn)移注意力。花一點(diǎn)時間選擇做自己喜歡的事情，比如跑步、聽歌、看一些心靈雞湯類的書籍、玩一會游戲等，全身心讓自己投入到這些事情中，暫時忘記馬上要面試了，可以讓自己的注意力更集中，結(jié)束后，告訴自己一切重新開始，我可以。
3.學(xué)會深呼吸。在面試當(dāng)天進(jìn)入面試考場前，在門口可以深呼吸，讓自己放松，暗示自己很棒，進(jìn)去一定要自信。在答題時如太緊張，也可以先深呼吸，暗示自己對面的考官很和善，他們很相信自己，然后開始正常答題。
面試考前心理調(diào)適的那些事兒
正在備考面試的考生們，現(xiàn)在肯定面臨著備考壓力大、緊張等情緒。這都很正常，因?yàn)榧词棺隽嗽俣嗟臏?zhǔn)備，仍然覺得自己沒有做好足夠的準(zhǔn)備、很多東西還沒有學(xué)會、也害怕自己在面試考場中發(fā)揮不好等等問題。政華公考重點(diǎn)來談?wù)勱P(guān)于考前心理調(diào)適的問題。
問題表現(xiàn)
一、不能正確看待考官
很多考生平時能夠侃侃而談，一上面試面對考官就發(fā)怵，害怕面對考官?？偢杏X考官經(jīng)驗(yàn)豐富，見多識廣，自己是小白，害怕一張口就露餡。導(dǎo)致答題緊張，視考官如猛虎，回避考官的眼神。
二、不能正確看待對手
在備考期間各種假想自己的對手。假想對手特別強(qiáng)大，有很豐富的經(jīng)驗(yàn)，或者知識儲備非常足。導(dǎo)致整天非常焦慮，不能靜下心來學(xué)習(xí)，甚至干脆放棄面試機(jī)會。
三、不能正確看待自己
對自己極度的不自信，認(rèn)為自己哪兒哪兒都不行。如知識儲備不足，答題不夠流暢，長相沒優(yōu)勢等等。
解決建議
一、平等看待考官
(1)眾生平等。以平等的視角看待考官，考官雖然經(jīng)驗(yàn)豐富，見多識廣，但考官也知道我們大多數(shù)考生都是應(yīng)屆畢業(yè)生，確實(shí)沒什么經(jīng)驗(yàn)，不需要過度的害怕。而且我們身上也有考官沒有的，所以不用害怕考官。再者，考官所看的可能與你根本不一樣，比如同樣是應(yīng)屆畢業(yè)生，看中精氣神、看中是否謙虛等。
(2)情感遷移。把考官當(dāng)成家里比較親切的長輩，把對親人的那種情感遷移到考官身上。我們都知道，長輩都有包容之心，能夠允許我們犯錯。正所謂“人無完人，金無足赤”。每個人本身都會有不足，所以不用過度的擔(dān)心。
二、合理分析對手
不可否認(rèn)，有些對手確實(shí)很強(qiáng)。但是大多數(shù)對手跟我們的水平都差不多，平時與朋友或者在班上練習(xí)時，我們都能看到大家的水平，所以沒有必要刻意去拔高對手。再者，如果確實(shí)覺得自己能力還不足的話，不是一味地想著對手強(qiáng)大，而是想辦法努力提升自己。
三、全面看待自己
(1)每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會全面地看待自己，不能一味地只看到自己的缺點(diǎn)和不足，一味地用負(fù)面情緒影響自己。而是每天要學(xué)會總結(jié)自己，發(fā)現(xiàn)自己每天的進(jìn)步之處，做好規(guī)劃表，長此以往會發(fā)現(xiàn)自己有很大的突破。
(2)做好心理暗示。每天對著鏡子中的自己說：“其實(shí)我真的很不錯”，對著鏡子中的自己多做鼓勵和表揚(yáng)，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。
克服緊張 從容應(yīng)對
面試中，緊張是眾多考生的一大難題，回答問題時語無倫次、邏輯混亂，甚至大腦空白。今天，政華公考就帶大家聊聊如何從容應(yīng)對面試，克服考場答題緊張。
一、認(rèn)識緊張
事實(shí)上，緊張或多或少都會存在，適度的緊張有助于集中注意力，幫助我們在考場上發(fā)揮最佳水平，但過度的緊張會嚴(yán)重影響自我的信心和答題的狀態(tài)，讓我們之前的努力付諸東流，進(jìn)而導(dǎo)致面試效果不理想。所以，克服緊張問題成為面試學(xué)習(xí)的重中之重，必須“對癥下藥”。今天主要從三個點(diǎn)了解面試緊張的原因：其一是不適應(yīng)，包括對考場、考官、題目、說話方式等的不適應(yīng)。很多考生都是第一次步入考場，且考場氛圍比較嚴(yán)肅，考官都是年紀(jì)比自己大很多的陌生人，出于對陌生環(huán)境的恐懼，自然會緊張。其二是性格過于內(nèi)向，導(dǎo)致不敢說、放不開。其三是追求完美，過于在意面試過程中的表現(xiàn)，會因?yàn)闆]有流暢地表達(dá)一個詞而擔(dān)心自己表現(xiàn)得不好，甚至有考生把面試當(dāng)成決定人生成敗的考試。
二、克服緊張
1.反復(fù)練習(xí)。首先，多進(jìn)行全真模擬，每次模擬都要把它當(dāng)成考場答題，模式環(huán)境要根據(jù)考場環(huán)境布置，至少布置成“口”字型，且桌面要干凈整齊，坐姿端正。其次，總結(jié)面試問題，一方面針對每種題型總結(jié)方法、思維，對于思路不清的題目，可以形成思維導(dǎo)圖，方便理解記憶；另一方面，總結(jié)自身在回答問題過程中的表現(xiàn)，錄制視頻，每次復(fù)盤時都找一個核心問題，思考如何解決。最后，形成習(xí)慣，面試流程大部分都是固定的，因此，要對練習(xí)過程中的特定情形、特定問題的應(yīng)對形成習(xí)慣，包括思維習(xí)慣和行為習(xí)慣等，簡單來說就是把面試變成本能反應(yīng)，每次練習(xí)都要用心去記憶，如何走進(jìn)考場、每一步該干什么，每個問題如何思考等。
2.突破自我。進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，比方說每天早晨去人多一點(diǎn)的公園，嘗試主動與他人聊天，或者站在高處進(jìn)行演講、答題等，把身邊的陌生人想象成考官，用自己擅長的表達(dá)方式把想說的內(nèi)容說出來，不要在意他人的眼光，堅(jiān)持每天練習(xí)，很快就能看到不一樣的效果。
3.調(diào)整心態(tài)。良好的心態(tài)可以說是成功的“金鑰匙”，切勿追求完美。其實(shí)，考官不會因?yàn)橐粋€非原則的細(xì)小問題而對我們?nèi)P否定，一場面試也不能決定人生的成敗。因此，努力調(diào)整心態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行心理暗示，進(jìn)入考場前深呼吸，告訴自己“我可以”，在面試學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)放松身心，不要過于“沉迷”。總之，保持一顆平常心，才能自信且大方地展現(xiàn)最優(yōu)秀的自己。
以上是面試中常見緊張?jiān)蚣翱朔椒ǖ姆治觯?/span>政華公考希望各位考生加倍努力練習(xí)，克服緊張，從容應(yīng)對面試。
面試考場上的心理博弈術(shù)
面試本質(zhì)就是面對面的測查應(yīng)試者的一種方式。那么顯然，能夠給考官留下一個美好的印象非常重要，因?yàn)楦鶕?jù)首因效應(yīng)，從你進(jìn)入考場開始，留給考官的印象會影響你的最終得分。對于考官來說，積極樂觀、大方自信、舉止得體也是考查項(xiàng)目之一，那我們該如何打造呢？政華公考進(jìn)行展開分析。
備考室內(nèi)
到達(dá)備考室，通長時間較早，如果在抽簽過程沒有抽到靠前的號碼，就會在備考室內(nèi)一直等待。這個過程中，許多考生開始出現(xiàn)焦慮，并且內(nèi)心忐忑不安，如果帶著這種心態(tài)去面試，無疑會讓我們的表現(xiàn)大打折扣。這個時候我們必須及時調(diào)整心態(tài)，才能在考場上有更好的發(fā)揮，那么我們該如何調(diào)整呢？
1.空杯心態(tài)。備考室內(nèi)，不要執(zhí)著于自己的筆試成績，無論是守擂還是逆襲，都要將自己的心態(tài)歸零，意識到筆試成績已經(jīng)成為過去，放平心態(tài)不要對自己有過于苛刻的要求，提醒自己只要將自己平時所學(xué)所知完全發(fā)揮即可，放下心中排名壓力，專注當(dāng)下審題保證自己外在，考場上發(fā)揮才能更加自如。
2.建立信心。考試時，信心也十分重要，它會帶動我們由內(nèi)而外散發(fā)人格的魅力，我們內(nèi)心可以把此次面試看作是自己入職前的見面會，此次面試只是與單位領(lǐng)導(dǎo)交談關(guān)于某些問題的看法，這個崗位已經(jīng)是屬于我們的了，這樣我們就能放松自如，幫助我們在面試中有更好的表現(xiàn)。
進(jìn)入考場
進(jìn)入考場時，我們內(nèi)心經(jīng)過調(diào)試充滿信心，此時的行為舉止成為重中之重，我們該如何表現(xiàn)才能游刃有余呢？
1.察言觀色。我們進(jìn)入考場之前，引導(dǎo)員通常都會為我們打開考場的門，這個時候就要觀察考官狀態(tài)①如果考官都在低頭或無人注意到你時：我們就要輕輕敲門三下，示意下考官你的到來，然后保持剛才在走廊里的狀態(tài)，走向自己的座位；②如果考官在關(guān)注門口：抬頭挺胸，面帶微笑，直接進(jìn)去即可。
2.進(jìn)場問好。問好時請站定，雙目注視考官面帶微笑自然問好，切忌敷衍或90度鞠躬程式化問好，想象是在學(xué)校中與老師問好即可。
問好后自然坐下，開始你的答題之旅吧。相信這樣準(zhǔn)備，一定會給考官留下一個深刻的第一印象。
