在我們公基考試中，科技?xì)v史人文往往占很大的比例，其中科技是絕大多數(shù)考試中都離不開的。今天我們就來看看考試中經(jīng)常出現(xiàn)的考點(diǎn)：有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。
總所周知，任何運(yùn)動都需要消耗能量，我們?nèi)祟愒谄綍r的運(yùn)動中也需要燃燒燃料以獲得動力。當(dāng)然，人類的「燃料」是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)。
與大部分生物相同，人類在燃燒(即氧化)「燃料」時也需要氧氣助燃。人們在運(yùn)動時大口地呼吸，空氣中的氧氣通過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這個過程需要一定的時間。
當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度比較低時，耗能也小，氧氣有時間被輸送到組織細(xì)胞中，身體內(nèi)的「燃料」得到了充分的氧化「燃燒」，滿足運(yùn)動的能量需要，這樣的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動。低強(qiáng)度、能長時間進(jìn)行的運(yùn)動，基本上都是有氧運(yùn)動，比如：快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等。有氧運(yùn)動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。
而當(dāng)人們在做劇烈的運(yùn)動時，比如 100 米跑，10 多秒鐘就已經(jīng)跑過了終點(diǎn)，而起跑時吸的那口氧氣，卻根本還來不及到達(dá)細(xì)胞當(dāng)中去參加「燃燒」的活動。也就是說，氧氣還沒有起作用，而運(yùn)動就已經(jīng)結(jié)束了。人在利用氧氣的過程中，有一個相當(dāng)大的時間差，這個時間差決定了劇烈的、短時間的運(yùn)動，成為了無氧運(yùn)動。比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，舉重等都是無氧運(yùn)動。
當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統(tǒng)的供給能力時，無氧代謝系統(tǒng)就開始啟動。無氧代謝只能使用糖分為燃料，特點(diǎn)是供能迅速但是產(chǎn)能量比較少。這也就是為什么大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。無氧代謝的最大缺點(diǎn)是糖分不充分「燃燒」，產(chǎn)生乳酸。乳酸的堆積導(dǎo)致肌肉細(xì)胞環(huán)境酸堿度降低，這是高強(qiáng)度運(yùn)動時容易疲勞的另一個主要原因。無氧代謝運(yùn)動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復(fù)，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續(xù)運(yùn)動。
以上就是關(guān)于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的知識，大家了解了嗎!
